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Retrouvez tous nos conseils sur la nutrition sportive via cette rubrique conçue avec amour, fraîcheur et gourmandise :)
Hydratation : la clé pour des performances qui décollent !
Vous vous entraînez dur, mais avez-vous pensé à votre hydratation ?
Une mauvaise hydratation peut entraver vos performances sportives, même avec une alimentation nutritive.
Assurez-vous de boire au moins 50 cl d'eau durant votre entraînement pour maximiser vos résultats.
Complétez également vos apports hydriques en dehors des boissons :
Fruits riches en eau : pastèque, ananas, melon.
Légumes hydratants : concombre, courgette, laitue.
Soupes, bouillons, smoothies hydratants.
Infusions rafraîchissantes: ajoutez du citron, du concombre ou de la menthe à votre eau.
Aliments riches en électrolytes : noix de coco, dattes, légumes verts à feuilles.
Si vous souhaitez vous faire accompagner personnellement, n'hésitez pas à contacter notre diététicienne Jeanne de Nutrition Heureuse.