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Sportif ou non, avez-vous prévu de bouger durant vos congés ?
Certains professionnels vous diront de penser "farniente aujourd'hui, le sport à la rentrée" tandis que d'autres vous déconseilleront de rester inactif, voir même de mettre les bouchées doubles pendant votre temps libre.
Chez Swedish Fit, nous pensons qu'il est important de garder une activité physique durant vos vacances, pour votre corps et votre esprit. Gardez toutefois en tête que vous êtes en congés et qu'il est possible d'adapter votre pratique à votre rythme et selon vos envies. Le plus important, se faire plaisir !
Mais alors, pourquoi garder une pratique sportive durant vos vacances ?
Raison 1 : Modification du métabolisme de base
En été, on a tendance à manger plus frais avec par exemple de bonnes salades composées maison, mais on a également tendance à faire des excès !
Loin de penser qu'il ne faut pas se faire plaisir, le bémol c'est que sans aucun sport, votre corps perd de sa masse musculaire, et votre métabolisme de base baisse. Le risque de prise de poids est alors bien réel.
À savoir que la perte de masse musculaire intervient 10 jours après avoir stoppé l'entrainement. Pas de panique, une pause non prolongée ne vous sera donc pas fatale :)
Toutefois, s'accorder du repos et quelques moments d'exercices, ne serait-ce qu'un entrainement 1 à 2 fois par semaine vous permettra de garder une hygiène de vie convenable et sollicitera votre métabolisme.
Raison 2 : Perte progressive de force et d'endurance
Ne plus pratiquer de sport sur quelques semaines pourrait faire baisser votre performance à plusieurs niveaux. Ainsi, pratiquer une activité physique, même sur un rythme ralenti vous sera bénéfique et préservera vos facultés.
Raison 3 : Bienfaits sur le mental (source de défoulement et de bien-être)
Vous le savez, les effets positifs du sport ne sont pas que physiques. C'est un excellent moyen de se défouler et de prendre une bouffée de bien-être.
S'activer booste aussi la confiance en soi et vous apportera de nombreux bienfaits grâce aux petites molécules du bonheur (celles qu'on préfère ici) : les endorphines !
Pour résumer, on peut continuer à bouger selon ses disponibilités en adaptant un nouveau rythme, et nous vous le conseillons !
Pas besoin de carburer à un rythme de dingue pour transformer ses vacances en séjour sportif. On pense douceur et repos sans pour autant rester inactif ! Le plus important, il ne faut pas l'oublier : se faire plaisir !
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